ゆっくり寝てもよかったんだけど、体重管理の意味で軽くジョグ。 6kmを35分。とてもEasy。 少し疲労が取れている気がしたけど、本当はもっと筋肉を休めないといけないんだろうなあ。と言いながら今夜も帰宅ラン予定。

やはり雨につきジムでトレッドミル。 1.5kmアップ、200mを斜度15度で歩き、2.3kmを13km/h、2kmジョグ、200m斜度15度歩き、2.3kmを13.5〜14km/h、2.5kmダウン。 1時間で総計11km。レースペースを気持ちよく走れることが狙い。 朝の足の重さは大分消えていた。…