11/17夜

やはり雨につきジムでトレッドミル。
1.5kmアップ、200mを斜度15度で歩き、2.3kmを13km/h、2kmジョグ、200m斜度15度歩き、2.3kmを13.5〜14km/h、2.5kmダウン。
1時間で総計11km。レースペースを気持ちよく走れることが狙い。
朝の足の重さは大分消えていた。

そのままプールへ。
50mｘ6（1分サークル）
100mｘ3（1分30秒サークル）→100mｘ3（1分50秒サークルDisending）
あとはドリル。55分で2200m。