普通に6時半起床。今朝も寒い。でも寒いを言い訳にしてたらずっと走れないので頑張る。 ちょっと準備とかに手間取って6km、35分。前夜のインターバルの効果は余り感じず、可もなく不可もなく、という感じ。 体重はようやく年末のレベルに戻った。ここから1月…

雨は夜半に小雨になるも外を走る勇気はなく（準備もなく）、ジムでトレッドミル。ハードなスピード練習に挑戦するまでは仕上がっていないので軽めのインターバル。 700m x 4本（13.0km/h → 13.5 → 14.0 → 14.5）セット間700m 13.5km/h辺りが一番辛かった。距…