富山出張。故に朝練はスキップ。 夜の会食まで若干時間があったので8km、48分ジョグ。 出張で走れると結構助かる。金曜に帰宅ランパートナーを発掘したので目指すぞ月間400km。

仕事はバタバタだったけど、頑張って会社撤収してジムのランニング仲間の練習へ。 700mインターバルｘ4 セット毎にペースを上げ、最後の1本は2分45秒。概ね3分50秒ペース。UpとDown入れて12km、1時間10分。んでそのままプールへ。まだレギュラーチームの練習…