1/26夜 Run/Swim

仕事はバタバタだったけど、頑張って会社撤収してジムのランニング仲間の練習へ。
700mインターバルｘ4
セット毎にペースを上げ、最後の1本は2分45秒。概ね3分50秒ペース。UpとDown入れて12km、1時間10分。

んでそのままプールへ。まだレギュラーチームの練習へはJoin出来る状況ではないので、横でスゴスゴと地味に泳ぐ。ドリルからスイムへ。今回は少しだけ頑張って100m1分55秒サークル。概ねスイムタイムは1分33秒くらい。
少しづつスイムの感触もよくなってきた。でもまだまだ絶対量が足らん。もう少ししたら徹底的に泳ぎこもう。