久しぶりのレース。2月でハーフマラソンを探していたところ、聞きなれない赤羽マラソンを発見。第一回大会だそうな。 湘南新宿ラインだと乗り換え無しの一本で繋がるので朝は大分余裕がある。せっかくなので6時起床でローラー15分というアップを入れてみる。…

スポーツクラブでレース前の調整。 Run：トレッドミルで5km。15％斜度で200m歩いてから14km/hで600mのインターバルを2本。33分。 Swim：ゆっくりとほぐし、と思ったけど、気が付いたら200mインターバル3本、3分30秒サークルで。スイムタイムは3分ちょうど〜2…