2/19夜 Run/Swim

スポーツクラブでレース前の調整。
Run：トレッドミルで5km。15％斜度で200m歩いてから14km/hで600mのインターバルを2本。33分。
Swim：ゆっくりとほぐし、と思ったけど、気が付いたら200mインターバル3本、3分30秒サークルで。スイムタイムは3分ちょうど〜2秒くらい。1500m、30分。
最後にゆっくりとジャグジーに使って終了。