久々の朝ジョグ。月曜に一歩も走れなかったので、体重管理も含めて久しぶりにEasy Jogしてみた。40分ちょうど。暑いくらいの日差し。夜はスポーツクラブベースで定例練習。荒川マラソン前の最後のメイン練習になるので、レースの入りをイメージしたペース走…

寝坊で朝の練習スキップ。 夜は小雨も降ってきたのでマッサージ、夕食後にローラー台へ。ローラー 55分：7分高回転、40秒モガキ-2分20秒レストｘ5本初めてのメニュー。40秒モガキは負荷Maxで下ハンドルで兎に角出し切る。いつもの高負荷だとアウタートップで…