頑張って休養しないと(？)という事でランは我慢。朝練はローラーへ。 ローラー台35分:高回転4分、高負荷4分。 高回転は135回転くらい。説明がややこしいからんだけどフロアポンプを新調したら気持ちよく気圧が高まって、そしたらいつもの負荷でもキツく感じ…

前夜の焼肉で食欲もテンションもアゲアゲで就寝は25時半。反動が翌朝に。。。寝坊で朝練スキップ。日中も相当しんどい。夜はピリッと刺激を入れて切り替えないと。ということでスポーツクラブ。トレッドミル走 39分、7km：3kmを時速12.5kmでペース走。レース…