AM ロード 80km、2時間24分 雨予報だったので、I先輩と朝7時の空模様を確認しよう、と話合ったのに、、、ぴくりとも起きられずに気がつけば8時半。今週はHardな平日だったから？？ 何とかごそごそと準備して、9時50分に出動。I先輩も待ってくれていて134号で…

朝 ローラー40分：高回転10分 月〜木と一度もペダルを回さなかったので流石にマズイと思って頑張って早起き。125回転くらいで10分間。感触は悪くなかった。夜 ラン1時間3分、12km：ペース走10km 雨なのでスポーツクラブのトレッドミルで。ペース走は時速12km…