6/18(金）

朝 ローラー40分：高回転10分
月〜木と一度もペダルを回さなかったので流石にマズイと思って頑張って早起き。125回転くらいで10分間。感触は悪くなかった。

夜 ラン1時間3分、12km：ペース走10km
雨なのでスポーツクラブのトレッドミルで。ペース走は時速12kmで7km、12.5km/hで1.5km、13km/hで1.5km。それほど疲労は感じなかった。でももっと上げられるかといえば厳しいかも。

スイム 45分、2100m：200m Intｘ5
前日に続いて3分30秒サークルで。もう1人を誘って、2人で回す。単独よりも少しはテンション上がるので全部スイムタイムで3分を切れた。引き続き非常に重い感覚だけど。