富山日帰り出張。飛行機待ちでいつもの20分スイム。 夕方 スイム1100m、20分 200mｘ4本、3分30秒サークルで。スイムタイムは3分6秒、3分2秒、 2分59秒、2分56秒といったとこ。長水路でこの記録はまあまあ。前日のサイドキックが効いている？？夜 ラン 7kmち…

夜 スイム 1700m、40分 藤沢駅で戸塚に向かうスイム仲間を発見。そのまま藤沢Tipnessへ拉致。50mｘ10本ｘ2。1セット目は50秒サークルで5本、45秒サークルで5本。2セット目は45秒サークルで5本、40秒サークルで5本、、、の筈が流石に40秒サークルは回らなかっ…