夜 スイム 1700m、40分
藤沢駅で戸塚に向かうスイム仲間を発見。そのまま藤沢Tipnessへ拉致。50mｘ10本ｘ2。1セット目は50秒サークルで5本、45秒サークルで5本。2セット目は45秒サークルで5本、40秒サークルで5本、、、の筈が流石に40秒サークルは回らなかった。2本だけ40秒で回して後は45秒で延々と。調子は悪くないけど単なる実力不足。
その後は苦手なサイドキックの指南を受ける。ほとんど溺れかけ。。。
ラン 7kmちょい、44分
帰宅後、家内と海までラン。フォームを意識して。
