朝 ロード 49km、1時間40分：前日は9時に次男と就寝。6時起床でレイクウッドへ。2時間弱の練習時間の時は取り敢えずレイクウッド1本だなあ。平坦と登りのバランスがよいコースになる。いつもの二宮側からの登りは7分13秒。良くはないけど悪くもない。体がほ…

ロード 95km、3時間8分：真鶴往復。富士チャレまでしっかり走れる最後のチャンスだったのだけど、6時過ぎに起きたら台風余波で雨模様。二度寝。9時過ぎには落ち着いてきたので出撃。ただ風が強い。FFWDを前輪だけアルミホイールに履き替えた。前がクリンチャ…

夜 スイム 2000m、40分：100mハイポｘ5、100mｘ5．ハイポは1分50秒サークル。本当は10本やろうと思ったのだけどキツ過ぎて5本で断念。残り5本は1分40秒サークルで。ペースは1分24秒くらい。 残業で遅くなってスイムのみ。最近仕事のストレス増加中。