朝 ロード 56分、28km：ゆっくり出社だったので長男坊を見送ってから1時間だけ134号へ出撃。定番のメディオ10分ｘ2。脈は155拍前後。今月4回目のメディオで大分負荷を掛ける精度が高くなってきた。継続は力だなあ。 夜は飲みなので本日はこれにて練習終了。

夜 ラン 26km、2時間37分：メンバー全員揃っての帰宅ラン。川崎→戸塚。Ike先輩が飛ばす。抑えるのが大変。Ike先輩もK姉さんも23日に大田原マラソンを控えているのでかなり真剣。こちら、長いオフから目覚めかけの状態ではかなりしんどい。とはいえ、3人だと…