韓国出張だけどフライトが遅めだったので軽くローラー。朝 ローラー45分：高回転6分ｘ2。一昨日よりも大分脚が回った。朝っぱらから意外と脈が高く150拍前後まで。昼便でソウルに。積雪こそないけど、相当寒い。-7度？ 明日の朝、外を走るのは諦めてホテルの…

ジテツウしようかと思ったけど怪しい天気予報だったので自粛。結果論だけど正解。あの雪に巻き込まれたら大変なことになっていた。ということで電車で帰宅途中にジム練。 夜 ラン 45分、8km：トレッドミルでペース走。時速11kmで最後は時速12km。窓の外を見…