順延した長男の運動会。中学校ともなると、踊りの発表とかの演舞はなく、全種目採点の競技性が高くてGood。クラブ対抗リレーの陸上部などはかなり楽しめる。 自分自身は完全休養。というか、熱っぽくて夜に計測したら37.5度。まずい。風邪薬飲んで早々にベッ…

朝から土砂降り。長男坊の運動会は延期。AMは久しぶりにマッサージに行った。あとホームセンターでケミカル類の買出し。予報通り午後から雨が上がってきた。PM ロード32km、1時間10分：メディオ風10分ｘ2本。なかなか速度が伸びた。概ね時速43kmくらい。一本…

夜 ラン 5km、27分：トレッドミルにて。入りと終わりの1kmをUp。間の3kmをBU走。時速11km→12km→13kmと。あとジムで体組成測定した。3月から体脂肪で2.5％落とした感じ。スイム 1500m、30分：前日に引き続き50mｘ4本45秒サークルから200mｘ3本。200mは3分30秒…