朝 ジョグ5km、30分：久しぶりに朝練。湘南での見事な撃沈ぶりを鑑みるに、そろそろ心を入れ替えないと。夜 スイム1500m、30分：残業（てかレポート作成）で遅くなった。スイムのみ。基本の100mｘ8本。1分50秒サークルでのんびりと。スイムタイムは概ね1分29…

朝から雨模様。湘南マラソンの疲れと前日のロードの疲れで全く練習モードではない。一家でごろごろ。 夕方 ジョグ6km、37分：夕飯に向けて腹を減らさないといけない、ということで子供2人を連れ出して家の周りをジョグ。次男坊は600mの周回のタイムアタック…