2011-11-08 11/7(月) 朝 ジョグ5km、30分:久しぶりに朝練。湘南での見事な撃沈ぶりを鑑みるに、そろそろ心を入れ替えないと。夜 スイム1500m、30分:残業(てかレポート作成)で遅くなった。スイムのみ。基本の100mx8本。1分50秒サークルでのんびりと。スイムタイムは概ね1分29秒。