AM ラン27km、2時間17分：ペース走21km。1時間39分。朝食食べすぎたか身体が重くてペース上がらず。キロ5分切るのがやっとな感じ。15kmの通過が1時間11分。20kmの通過が1時間34分。前週よりタイム落として距離も伸びずじゃ進歩が無いので1kmだけ先週より増や…

朝 ローラー35分：短時間でもいいから150拍Overを狙って負荷を上げてみたが140拍少々、でも4分しか持たずに撃沈。朝はダメだ、、、と諦めちゃいけないんだけどね。またチャレンジしよう。夜は接待飲み。割と早く終了して帰宅も午前様を回避できた。