朝 ロード85km、3時間ちょうど：チーム青葉のTrek先輩（id:trek5200)とMurataが湘南練習に来るというので一部便乗。6時40分に藤沢警察で待ち合わせ。今回の主目的は長男坊のシゴキ。沖縄210完走組のレベルがどんなものかを体感させること。134号から時速40km…

夜にラン6kmのみ。 昼は部内コンペ。ああ、トライアスロンよりきつかった。見事次回幹事を拝命。ブルーだ。

夜 ラン 5km、29分：Up/Downを抜いた真ん中3kmは11.5km/hにて。 スイム 1600m、30分：100mｘ8本、1分55秒サークル。スイムタイムは1分31秒。少しづつ戻ってきた。まだまだサークルもスイムタイムもユルユルだけど。