2012-05-21 5/18 夜 ラン 5km、29分:Up/Downを抜いた真ん中3kmは11.5km/hにて。 スイム 1600m、30分:100mx8本、1分55秒サークル。スイムタイムは1分31秒。少しづつ戻ってきた。まだまだサークルもスイムタイムもユルユルだけど。