日中 ロード105km、4時間10分：God Handとヤビツコースへ。3週間前にMと行ったルート。ヤビツは前回よりもちょうど1分向上。たった1分、されど1分。まあ前進しているので良いでしょう。結構疲れた。で午後は廃人になろうと思っていたのだけど、次男坊と公園…

朝 ローラー50分：高回転3分の後、メディオ20分。最近流行りのプログレッシーネ（？）なるものに挑戦しようと思ったのだけど、、、7分→7分→7分と上げようと思ったのだけど、一回上げただけで無理だった。もう少し設定を見直さにゃならんな。午後は大学同期の…