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日中 ロード105km、4時間10分：God Handとヤビツコースへ。3週間前にMと行ったルート。ヤビツは前回よりもちょうど1分向上。たった1分、されど1分。まあ前進しているので良いでしょう。結構疲れた。

で午後は廃人になろうと思っていたのだけど、次男坊と公園へ。近所の子供5人対僕1人でドロケイ（懐かしいよね）やらされて死ぬほどインターバル走した。疲労困憊。