歯医者という理由で休暇。 AM ロード105km、3時間30分：140拍を超えない様にセーブしながら真鶴往復。とはいえ帰りは140は超えちゃったなあ。レイクウッドに寄り道、7分49秒。134号はリミット外して160拍くらいまで上げ、時速43kmくらいで巡航できた。真鶴な…

朝 ローラー30分：メディオ下5分は136拍程度まで。週末にサドルを2.5mmだけ上げたのに馴染んできた。 夜 スイム1600m、35分：F氏と芝アクアフィールドで。長水路はタイムが出ない。200mを3分50秒サークルで。25mのハンデ戦がなかなか燃えた。 泳ぎ終えてから…