歯医者という理由で休暇。
AM ロード105km、3時間30分：140拍を超えない様にセーブしながら真鶴往復。とはいえ帰りは140は超えちゃったなあ。レイクウッドに寄り道、7分49秒。134号はリミット外して160拍くらいまで上げ、時速43kmくらいで巡航できた。真鶴などの峠3つ込みで平均時速30kmちょうど。まあまあかな。
夜 スイム1600m、30分：100ｘ3ｘ3。1分50→45→40秒。前半6本は1分29秒、最後の3本は1分26秒で揃った。
ジョグ 7km、39分：家内と鵠沼海岸まで。夜も暑くなってきた。
