前夜のツールが25時過ぎまで。朝練はスキップ。 夜にまとめて、と思ったんだけど雨で中途半端に。スイム 1500m、30分：50mｘ4本、45秒サークル。100ｘ3ｘ2、1分40秒→1分35秒サークル。レース想定で最初にダッシュで乳酸溜めて、あとは耐える。今季一番キツイ…

朝 ローラー30分：いつものメニュー。暑い。扇風機では限界かな。クーラー入れるか？ でも暑いと脈が上がりやすい。朝から140拍ちょい。夜は沖縄飯。結局レースに向けた減量断念。。。疲れは取れつつある。