朝 ジョグ4km、25分：一応起きる。レースよりもトレランのダメージの方がでかい。とぼとぼとキロ6分半くらいで、4kmでTime Up。 夜 スイム1600m、35分：100ｘ4ｘ2。2セットに分けたのは疲れたから。1分50秒サークルでのんびりと。最後は水中歩行でほぐす。 …

AM トレイルラン6km、40分：F氏に連れられ竜爪山なるトレイルに。てか、単なる登山ですな。レースの疲労は兎も角として、延々と飲み続けた打ち上げのダメージが効いた。F氏だけでなく長男坊からも置いていかれてトボトボと。 東名の大渋滞の情報に怯んで、20…