朝 ロード66km、2時間6分：のんびり起床して家事手伝いして2時間ちょっとだけ時間できた。距離稼ぎたかったので平地のみの小田原往還。国府津付近からは結構な霧雨。復路の大磯近辺でK淵姉さんに声掛けられる。そのまま追い掛けられまくりの刑。お陰さまで久…

昼 ジョグ11km、1時間3分：家内と次男坊とで江ノ島周回。134号沿いのマックで昼を挟んで。夜 ローラー1時間10分：ぐだぐだと日中を過ごしてしまったので長めにローラー。メディオ20分ｘ2。まあ140拍前後とメディオというには緩いけど。オカズは2001年福岡世…

朝寝坊。夜もがっつり残業。プールは定休日につき22時前帰宅。 夜 ラン10km、49分：短くパリッとペース走。4分35〜40秒/kmで8km。気温が下がって走りやすかった。