AM ロード71km、1時間23分：小田原往復。前日はイケ先輩に追い掛けられてテンション上がってしまったので、今度は単独で負荷対効果を狙う。低い心拍数でどこまで平均時速を上げられるか。概ね130拍ちょいで、35km/h程度を維持。最終的には126拍で30km/hちょ…

朝は雑用バタバタ。練習できず。 昼後から少々134号に繰り出す。 午後 ロード60km、2時間ちょうど：国府津往復。復路の二宮近辺でイケ先輩に見付かる。追い掛けられる。時速47kmまで上げても許して貰えなかった（泣）。お陰様で平均30km/h超。夜はロンドン帰…

朝 ローラー30分：定番メニュー。3分高回転、5分メディオ下。クーラーつけても汗が止まらない。練習中もともかくとして、練習後が辛い。 夜 スイム1500m、30分：100ｘ6本、1分45秒サークル。調子が戻りつつあるかと思ったら逆戻り。スイムタイムは1分33秒も…