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AM ロード71km、1時間23分：小田原往復。前日はイケ先輩に追い掛けられてテンション上がってしまったので、今度は単独で負荷対効果を狙う。低い心拍数でどこまで平均時速を上げられるか。概ね130拍ちょいで、35km/h程度を維持。最終的には126拍で30km/hちょうどだった。佐渡もこれくらいの効率的な走りを実現したい。やっとポジションも合ってきたし。

午後はNYから帰省中のYokko一家が来訪。

夜 ラン5km、27分：久しぶりにキロ5分切るペースを1km。でも本番じゃ無理だな。

一応今週は14時間少々の練習を稼いで少し疲労を感じられたので、そろそろ疲れを抜き始める。スイムの調子を上げつつ、、、ダイエット。