ローラーやるとダメージ大きい気がする。朝練スキップ。 夜 ラン7km、39分：トレッドミルでペース走。時速11km。 スイム1700m、35分：100ｘ8、1分50秒サークルで。不思議とスイムタイム全部1分30秒を切れた。続けて50mｘ3本、1分サークル。39秒で。

16日はAM雑務、午後から静岡のF家が来襲、盛大な飲み会となり練習無し。 17日、全員二日酔いで起床。爽やかに江ノ島を目指す。 AM ジョグ8km、50分：江ノ島探検。洞窟まで。なかなかB級で楽しめた。で、C級グルメに江ノ島マックでランチ。 夜 ローラー1時間…