AM ロード65㎞、2時間21分：次男坊の水泳大会＠平塚を観戦しにサイクリング。その後国府津往復。帰路にレイクウッドを一本計測、7分19秒。結構疲れを感じていたのだけど、意外といいタイムじゃない？？ ローを25から23に変更したのが良かったのかも。辛かっ…

長男坊の運動会。中学生ともなると競技のパフォーマンスも高く見応えがある、、、ってそんな目で見ている父兄も少ないだろうが。 ともあれほぼ1日潰れる。夕方から少し動く。 夕方 ジョグ10㎞、56分：夕暮れの江の島コースをのんびりと。 夜 ローラー60分：…

朝 ローラー40分：メディオ6分x2。意外としっかり脈が上がった。150拍近辺を維持。 夜は接待飲み＠八丁堀。1週間よく飲んだ。