AM ロード81㎞、2時間45分：長男坊と真鶴往復。正確には根府川か。適度に先頭交代しながら、気持ちよく進む。週末の昭和記念公園に向けてFFWDとDHバーを装着して本気モード。帰りは40㎞/hで無理なく巡航。最後の134号は50㎞/h目指して頑張るか、と楽しみにし…

AM ジョグ7㎞、42分：長男坊の陸上記録会の観戦に、、、と思ったら出番なく終わってた。。。まあヨシ。 夜 ローラー60分：メディオ8分x3。しっかり脈をコントロールできた。いよいよ冷房もOnしてしまった。。。 ラン5㎞、27分：ブリックランっぽく、気持ちよ…

朝 ローラー30分：メディオ下5分。最後はぎりぎりメディオに達したか。そろそろ30分でも汗だく。 夜は前の職場仲間との飲み。ああ、楽しくよく飲んだ。