AM ジョグ9㎞、55分：9時半出発でOWSの練習会を開催。6人ほどで鵠沼海岸までジョグ。 スイム900m、20分：沖のブイまで3往復って感じ。片道150mくらいかな。結構荒れてていい練習になったのでは？ PM ロード26㎞、55分：バイク自走で来ていたメンバー(+ケンタ…

日帰りで実家に顔を出す。帰路を自走で。 夕方 ロード39㎞、1時間25分：はるひ野→藤沢。疲れが溜まってる感じだったのでじっくりと流す。特にメニュー無し。 夜 ジョグ5㎞、30分：距離稼ぎの緩いジョグ。

AM ロード85㎞、3時間ちょうど：9時集合でケンタさんと西を目指す。真鶴まで行きたかったのだけど、連休初日ということで早川手前で大渋滞。急遽折り返してやまゆりラインに挑戦する。ケンタさんには延々と後塵を拝すことになり、疲労パンパン。で、二宮で別…

朝 ローラー40分：メディオ下6分x2。最後はメディオ近くまで上げられた。 夜はトラオヤジの会＠新宿。本物のオヤジは恰好ええなあー。