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AM ジョグ9㎞、55分：9時半出発でOWSの練習会を開催。6人ほどで鵠沼海岸までジョグ。
スイム900m、20分：沖のブイまで3往復って感じ。片道150mくらいかな。結構荒れてていい練習になったのでは？
PM ロード26㎞、55分：バイク自走で来ていたメンバー(+ケンタさん、長男坊)の相手で134号でメディオ10分x2。メンツが多いと気合いも入る。165拍くらいまで上げてしまった。時速は47-8km/h。
夜 ジョグ6㎞、39分：本当に疲れていてゆーっくりと。