5時半起きで釜山へ飛ぶ。夕方便で成田に帰国。韓国より遠い成田→湘南と帰って少しだけプールへ。 夜 スイム1400m、30分：50mx10、1分サークル。スイムタイムは42-3秒。前回のスイムは荒海だったので大分泳ぎが荒れた感じ。水が掴めないので基本メニューにて。…

昼便で韓国出張。その前に実走しとく。 朝 ロード29㎞、56分：134号でメディオ10分x2。まだ疲労が抜けてなくてイマイチ力が入らない。DHバーの角度を変えてみたら背筋を動員できなくなったっぽい。角度に無理は無いのだが、無理がなさ過ぎて支点が定まらない…