7/18

5時半起きで釜山へ飛ぶ。夕方便で成田に帰国。韓国より遠い成田→湘南と帰って少しだけプールへ。
夜 スイム1400m、30分：50mx10、1分サークル。スイムタイムは42-3秒。前回のスイムは荒海だったので大分泳ぎが荒れた感じ。水が掴めないので基本メニューにて。
ローラー30分：メディオ下で5分。ポジションを元に戻した。