AM ロード52㎞、2時間：のんびり実家で起床してのんびり出撃。5時発のTrek兄貴達が帰還してくるであろう津久井湖を目指す。案の定、津久井湖の手前で遭遇、一緒に帰る。尾根幹だけ踏んで、あとは色々とお喋りしながら楽しく。 しかし暑かった。

AM ジョグ10㎞、1時間：次男坊のデュアスロン練習に付き合ってとことこと。 PM ロード66㎞、2時間10分：長男坊と一緒に実家を目指す。まっすぐ行くと距離が足りないので、大磯→金目川→小田厚TT→246→こどもの国というコース。小田厚は順風ということもあり50…

朝 ローラー30分：メディオ下5分。 夜 スイム1700m、35分：50mx14、1分サークル。5本、5本、4本で区切って合間にドリルを入れてみた。なかなかいい感じ。 ラン 9㎞、53分：1㎞インターバルを3本。といっても4分30秒、4分12秒、4分6秒。レースペースでの動き…