終日雨。ものすごくダラダラと過ごす。溜まっていた録画を見たのが成果か。合間にインドアトレーニング。 AM ローラー50分：メディオ下6分x3。 夕 ローラー40分：メディオ下6分x2。 たまにはこんな週末もアリだろう。

二日酔いで運動する気になれず、日中は諸般をパタパタと。 夜 ローラー40分：メディオ下6分x2。 ラン 7㎞、38分：ローラーから続けて。BU走っぽく。最後は4分50秒/kmまで。

朝ローラー30分：メディオ下2分x2。ってこんなメニューじゃタシにもならないんだけど、前日の疲れでこの程度しか回せず。 夜は新宿で焼肉。