本日だけど、夜は飲みなんでUpしてしまおう。 朝 ローラー30分：いつも通りのメディオ下5分。帰宅ランの影響で辛いかなと思ったんだけど、意外と踏めた。

気持ちよく寝坊。朝練スキップ。不覚。 夜はしっかりと走ろうと思ったのに残業で出遅れる。 夜 帰宅ラン24㎞、2時間20分：スタート遅れたので鶴見まで。少しペースを上げて5分45秒/kmくらいを刻む。進歩は遅々としているが、微妙に少しづつ走れる様になって…

火曜日は朝練サボり、夜は飲みにて完全休養日となる。師走やな。明けて11日。 朝 ローラー30分：いつも通り。 夜 ラン16㎞、1時間33分：皇居3周。 いつもなら反省会になるが、ガマンしてプールへ。 スイム 1400m、30分：50mx5x2。いつも通り。オフとはいえ週…