AM ロード66㎞、2時間40分：横浜トライアスロン応援サイクリング。往路はまっすぐ上大岡経由で。帰路は磯子、金沢八景、鎌倉と寄り道。とにかく天気がよくて、思いっきり走れないのが残念。 夜 ジョグ6㎞、39分：のんびりと。

AM ジョグ10㎞、65分：途中でウィンドスプリント6本。早い動きを忘れぬように。 夜 ローラー30分：メディオ下10分。 日中に横浜トライアスロン観戦。ゴメス対ブラウンリー。豪華すぎる。

朝は休養。夜のみ。 スイム1100m、25分：100mx4、2分サークル。スイムタイムは1分31秒。 ローラー30分：メディオ下10分。下といってもかなり下。回す感覚だけは忘れぬように。