朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下7分。 PM ジョグ21㎞、2時間10分：ランの走り込みも足らないことが判明したので（全種目足らないのだけど）嵐の中を稲村ケ崎まで。往路は砂嵐、復路にゲリラ豪雨と台風を堪能。前日のダメージはあるけど、そこそこ粘…

AM ロード93㎞、2時間53分：134号TT。鵠沼〜大磯の往復27㎞を3セット。セット間は2分程度なんで、実質80㎞のTT。1本目34.8㎞、2本目35.3㎞、3本目34.9㎞という平均時速で概ね狙い通りだったんだけど、脈とか体感されるキツさは予定以上で走り込みの少なさを…

朝 ローラー30分：メディオ下10分、だったはず。思い出せない。 夜はいもやの会＠神保町。