8/10

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下7分。
PM ジョグ21㎞、2時間10分：ランの走り込みも足らないことが判明したので（全種目足らないのだけど）嵐の中を稲村ケ崎まで。往路は砂嵐、復路にゲリラ豪雨と台風を堪能。前日のダメージはあるけど、そこそこ粘れた、、、つもり。
夜 ローラー40分：高回転2分、メディオ下7分x2。軽く流す感じで。