AM ロード 46㎞、1時間32分：坂内さんと大磯TT1本。若干前も引いてもらって楽をしながらも44分20秒、平均35.8㎞/h。なかなか44分が切れない。 夕方 ジョグ10㎞、1時間：次男坊のデュアスロン練習に付き合う。第二ラン1㎞は4分6秒まで上がり、小学生レベルと…

朝 ローラー35分：メディオ下5分x3。 で週末だけど都心へ。午前中は英語、昼から結婚式。 夜に罪滅ぼし程度に江の島へ。 夜 ジョグ11㎞、1時間10分：のんびりと。

5時半起きだけど、練習ではなくラジオ体操最終日のポップコーン作りに勤しむ。んで少しだけサドルに跨る。 朝 ローラー30分：メディオ下5分x2。 夜はスイム、、、と思っていたけど、急遽コリドー街で寿司をつまむ。旧知のオジサマ登場につきお付き合い。