スイム 2800m バイク 510㎞ ラン 189㎞ 総計 37時間25分 めちゃめちゃ少ない。太るわけだ。 というのも、諸般の事情により宮古島を辞退しました。今年はトライアスロンは無しかも。まあこんな年もあるでしょう、とのんびり趣味程度の練習くらいは続けたいと…

ローラー日和な日曜日。 AM ローラー60分：高回転2分x2。メディオ下15分x2。ダイエットメニューにて。 夜 ローラー50分：高回転2分x2。プログレッシーネ10分x2。徐々に上げて最後は145拍/分まで。

AM ラン16㎞、1時間30分：トラック練習の日。3000x3。14分50秒前後にて。取り敢えず余裕はあるが、何とかレースもこのペースで刻みたいものだ。 PM ロード44㎞、1時間37分：2月2度目の実走(?!)。大磯の裏、みかん山をクルッと回って帰る。ローラーはそこそこ…

朝 ローラー30分：高回転2分、メディオ下6分。 夜は愛宕山でフレンチ。