AM ジョグ16㎞、1時間35分：平塚にて次男坊のスイム大会応援。んで帰路をジョグ。家内と海沿いを淡々と。小雨がちだったけど、気持ちよかった。 夜 ローラー70分：高回転2分x3。メディオ10分x3。TV前にローラーを持ち込んでフランドル観戦しながら。久しぶり…

朝 ローラー35分：高回転2分、メディオ下11分。微妙に早起き。 夜 スイム1400m、30分：50x6、100x3。ようやく100で90秒が普通に出る様になってきたかな。 ジョグ 10㎞、1時間2分：江の島コースを淡々と。風強し。