4/5

AM ジョグ16㎞、1時間35分：平塚にて次男坊のスイム大会応援。んで帰路をジョグ。家内と海沿いを淡々と。小雨がちだったけど、気持ちよかった。
夜 ローラー70分：高回転2分x3。メディオ10分x3。TV前にローラーを持ち込んでフランドル観戦しながら。久しぶりにローラーで150拍、メディオ域まで上がった。