雨でIndoor

走り込み週に嫌がらせの様な雨模様。仕方なく朝はローラー35分。15分Up、120回転で10分Spin、10分Down。脈は135程度まで。朝は脈が上がらない。

夜もIndoor。ジムのトレッドミルで1時間。1.5kmをUp、8kmを12km/hでペース走、1.5kmをDown。ペース走の最後2.5kmだけ12.5km/hに上げてみた。トレッドミルだと体感時速は非常に速く感じる。時速12kmだけど、13kmちょいで走らされてる感じ。

ジムに引き続いてプールへ。マスターズを横目に一人でドリル中心。後半に200m x 7本を3分30秒サークルで。いつもの仲間とだと3分10秒くらいで回すので非常に楽なハズなのだけど、ランに集中している時期は全く体が浮かない。6-7本目は3分10秒くらいまで落ちる。ちっとも進まない。。。