11/13夜

ちょっと仕事が立て込み、９時過ぎからジムでトレッドミル。一昨日と同じくペース走。今日はレースシューズを久々に引っ張り出した。
up後、今日は12.5キロで入り6キロ走ったところで13.5キロまで上げた。シューズのお陰かかなり走れた感じで最後の1キロは時速14キロで終了。up/down込みで一時間ぴったりで12キロ。レース一週間前に上手く仕上がりを確認出来た。
と思って帰宅したら大変な事態が！！